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  有些產(chǎn)婦的潛育期（宮口張開約3~4厘米）幾乎沒有什么跡象，因此很難察覺，有些則會感覺到強烈的背部疼痛和宮縮。有些產(chǎn)婦的第一期會持續(xù)很長的時間，而有些則相當迅速，只有幾個小時。在達個階段，宮縮會持續(xù)30~35秒，規(guī)律或不規(guī)律的——間隔時間從20分鐘到5分鐘不等。這個階段的初期你還可以待在家中，甚至還能睡上一覺。盡可能多休息，吃些清淡的零食。如果還沒有破水的話，洗個熱水澡也不錯。這時應該記錄自己的宮縮時間。

  在你分娩之時，腦子里可能會一片空白，壓根兒記不住我給你的以下建議。所以不妨讓你的后援團成員也讀讀這些建議，以便在必要的時候給你適當?shù)膸椭?/p>

  度過分娩第一期的方法．這個時期你在病房或待產(chǎn)室等待著分娩的開始。注意使用按摩、放松和呼吸技巧。避免服藥。記住要定時排尿：因為膀胱由于強烈的官縮已經(jīng)對尿意并不敏感了。盡量采取隨意的上身直立姿勢。實驗一下哪種分娩姿勢對你來說最為舒適。注意補充水分，喝點水或吃些冰塊、果汁塊。

  在宮縮的間隙要使自己完全放松，盡量休息。不要憋足了勁緊張地等待下一次宮縮。運用心理學上的積極冥想的技巧；想像幅鮮花盛開的美麗圖景；或者想像看到寶寶出世的幸福的一剎那，可以反復告訴自己“痛苦很快就會過去的”。緊緊抓住切東西反而會阻礙分娩的進程。如果你實在不能忍耐疼痛，或者這個階段持續(xù)的時間太長，那么就放聲大喊“止痛藥”吧。分娩第一期的過渡期

  這個時期往往被看作是最受考驗的時期。宮縮越來越強烈——60~90秒——而且間隔時間越來越短。有時兩次宮縮之間甚至沒有什么間隔。你可能會感到疼得筋疲力盡，消耗很大。有惡心甚至嘔吐的情況。你可能已經(jīng)覺得忍無可忍了。

  在這個階段的后期，你的宮口完全張開，你已經(jīng)可以準備用力了。如果你沒有服藥，你身邊的人會提醒你就快要生了，你也可以把疼痛感發(fā)泄在你身邊的人身上。如果在宮口完全張開前，你有非用力排出的感覺，醫(yī)生會建議你采取深呼吸的方式緩解一下。

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